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“男怕立秋，女怕腊月”，明日立秋，提醒男人：5事不做，3瓜不吃

抖音热门 2025年08月06日 15:44 4 cc


“男怕立秋，女怕腊月”，明日立秋，提醒男人：5事不做，3瓜不吃

风一转，热气退，整个人像被拔了电一样。立秋一到，阳气渐收，夏天的火气往回走，人也开始“泄劲”了。这时候有些人还不当回事，冷饮照喝，夜宵照吃，结果病了还不明白怎么回事。

“男怕立秋，女怕腊月”，明日立秋，提醒男人：5事不做，3瓜不吃

老一辈常说：“男怕立秋，女怕腊月。”这话不是随便说说的，特别是对男人来说，立秋这口“坎”要是迈不好，接下来的整个秋冬都得跟身体过不去。

为啥男人一到立秋就容易“出岔子”？道理其实不复杂。从气候上讲，立秋虽“立”，可暑气未散，外头热、里头燥，表面是热的，骨子里已经开始变凉了。

男人本就属于阳性体质，平时容易外放、冒火、爱上火，到了立秋，如果还像盛夏那样吃喝作息，很容易让身体“内热外寒”，说白了就是身体表面热，内里却虚。这时候不注意，肠胃、肺部、前列腺、血压、心脏都可能出问题。

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就拿前两天门诊遇到的一个40岁出头的男士来说，他天天熬夜加班、喝凉啤酒、爱吃烧烤，结果立秋还没到，肚子胀、拉肚子、夜尿频、还老觉得心慌。

检查一做，前列腺轻度炎症、胃黏膜发炎、血压偏高，整个人状态差得很。这可不是“热一阵、冷一阵”那么简单，身体那点积蓄的本钱，正在被透支。

说到底，立秋这时候，男人最怕的不是天气变凉，而是习惯不变。夏天的“放纵”要及时刹车，不然，等到真正凉下来，麻烦就大了。

那到底怎么做，才能平稳过秋？这就得从两个方面说，一是行为上有禁忌，二是饮食上有讲究。

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先说行为。第一件不能做的，就是熬夜。立秋后人体进入“收敛”状态，五脏六腑也要“休养生息”。你还熬夜打游戏、刷手机，阳气不但收不住，还会越耗越空。阳气一虚，免疫力就跟着掉，鼻炎、咽炎、前列腺炎全都可能找上门。

第二件不能做的，是猛吹空调。外面热，很多人一回家就把空调温度调到16度，吹得直哆嗦。这时候汗毛孔还没合上，凉风一吹，寒气就钻进去了。

尤其是肩膀、腰背这些关节处，最怕受凉，一不小心就落下“老寒腿”或“腰痛”的毛病。

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第三件不能做的，是暴饮暴食。夏天食欲差，很多人一到立秋就开始“贴秋膘”，炖肉、烤串一顿接一顿，胃可受不了这个刺激。

立秋后脾胃功能还没恢复正常，暴吃油腻食物，只会加重胃肠负担，引发消化不良、胃炎或脂肪肝。

第四件不能做的，是长时间贪凉水。喝冰水、洗冷水澡，这些夏天能忍，秋天再来就是找罪受。寒气一入，肚子疼、关节痛、甚至感冒发烧都可能跟着来。尤其是有胃病史的男人，喝凉水等于往伤口撒盐。

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第五件不能做的，是情绪压抑。秋天阳气渐弱，人容易陷入低落、烦躁、易怒的情绪。

男人平时不爱表达，压力一大就闷着，久而久之，心脑血管、内分泌、肝功能都可能出问题。有研究发现，秋季心脑血管事件发生率比夏季高出20%以上，情绪失调是重要因素之一。

说完行为，再说吃的。立秋是“瓜果飘香”的季节，市场上一堆瓜瓜果果，吃对了是补，吃错了是害。

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第一个立秋不建议吃的瓜，是西瓜。西瓜性寒，多吃伤脾胃。特别是冰镇西瓜，对本就虚寒的人来说就是“寒上加寒”，容易引起腹泻、胃疼，甚至诱发肾结石。立秋后再吃西瓜，最好稍微加热或常温吃，别贪凉。

第二个不能多吃的是冬瓜。虽然名字叫“冬瓜”，但它却是地道的寒性食物。有湿气重、脾虚、腹泻倾向的男人，一吃这玩意儿，肚子准出毛病。

第三个要注意的是苦瓜。苦瓜虽好，有降火清热的作用，但立秋后人体阳气在收，再吃苦瓜，等于往火苗上浇凉水，整个人会越来越虚。尤其是手脚发冷、怕风怕冷的人，苦瓜最好别碰。

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那吃什么瓜才合适？像南瓜、黄瓜、佛手瓜这类偏温性的瓜类，既能润燥、又能养脾胃，还不伤正气，秋天吃再合适不过了。

从中医角度看，立秋属金，主肺。肺为娇脏，最怕燥邪。秋天干燥，最容易伤肺，表现在嗓子干、咳嗽、皮肤痒。这时候男人补肺、润燥是关键。

除了饮食和作息，立秋后适当运动也不能少，但要讲究“缓”字当头。晨练不宜太早，太阳没出来就跑早操，寒气最重，肺最容易受伤。可以选择太极、八段锦、慢走等温和运动，既动筋骨，又不伤阳气。

再来说个容易被忽略的问题——前列腺。秋天一到，天气忽冷忽热，很多男士开始频繁上厕所、尿急尿频，甚至夜尿多。

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这时候前列腺就开始“闹情绪”了。一方面是因为气温变化带来的血管收缩，另一方面是寒凉刺激引发局部充血。如果你本身就有前列腺炎症，那立秋简直是“加重器”。

这时候饮食上要少吃辛辣刺激、少喝酒，尤其是啤酒，凉的、胀气、伤肾，一杯下去，前列腺都要“哼哼”了。

还要提醒一句，立秋后不适合盲目进补。有些人一入秋就开始吃人参、鹿茸、牛鞭汤，以为这样能补阳气，结果越补越上火、流鼻血、失眠、腹胀全来了。补要根据体质来，虚的人补气，燥的人养阴，不能一概而论。

最后是一个容易忽视的问题——秋燥伤皮肤。很多男士不爱护肤，一到秋天皮肤干得掉皮，嘴唇裂、鼻腔干、甚至流鼻血。

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这不是小问题，是体内津液不足的表现。可以多喝点银耳汤、百合粥，滋阴润肺，皮肤自然光泽不少。

立秋虽不冷，但却是身体开始“变天”的信号。这时候不调整生活方式，等着秋风一吹，很多小毛病就找上门了。

男人是家的顶梁柱，健康这事儿马虎不得。不求你一下子把身体养得多好，但至少别再往火上添油。立秋这道坎儿迈得好，整个秋冬都能顺顺当当。

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以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：
［1］李忠.秋季养生应顺时而为[J].中国中医药报,2024(34):5.
［2］张建中.中医体质与脾胃调养[J].中国中医药信息杂志,2025,32(03):23-26.
［3］林晓云.立秋节气与慢性病管理的关联性[J].中国保健营养,2024,34(22):102-103.


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