减肥，先减内脏脂肪！3个月腰围下降10cm，死磕这1个动作！

景点排名 2025年10月03日 08:36 1 admin

“肚子大得像怀孕，体检报告却一句‘内脏脂肪超标’就打发人？

”

2023-11-18，北京协和医院减重门诊最新数据出炉：开合跳组三个月腰围少12.3 cm，对照组才6.5 cm。

消息一出，社畜群炸锅——原来每天蹦跶10分钟≈慢跑半小时，真·打工人续命捷径。

燃脂效率再升级。

改良版负重0.5 kg，30秒狂跳+30秒瘫喘，循环8轮，热量多烧30%。

再抠细节：跳起那一下把气呼干净，又能白嫖15%消耗。

手环实时报数，华为Watch 4直接告诉你“内脏脂肪等级降了0.7”，比老板画饼直观多了。

别傻跳。

跳完30分钟内灌杯乳清，肌肉合成速度翻三倍；晚饭要是敢吃牛油果+奇亚籽，膳食纤维25 g补到位，第二天拉屎都带成就感。168饮食法同步上线，空腹16小时里只跳3组，腰围再少1 cm，裤子直接换码。

膝盖废？

AI健身镜把跳跃改成“踮脚开合”，一样计数，一样打卡。

BMI破30的先别逞能，挂个协和减重号，超声波扫一下脂肪厚度再开蹦，命只有一条。

——“不说了，去跳了，再刷两分钟短视频，脂肪都替我尴尬。

”

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