本篇文章给大家谈谈“上海游玩攻略，以及10岁儿童在上海游玩攻略”对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 上海游玩推荐攻略 1、年上海游...
2025-10-10 0
寒露后早晚凉飕飕，还适合晨练、夜跑吗？
景点排名
2025年10月10日 00:35 1
cc
央广网北京10月9日消息(记者 郑洁怡 实习记者 毛静)随着秋季来临，我国多地昼夜温差持续增大，这让广大运动爱好者犯了难：以往习惯的晨练、夜跑，在这样的天气里可以正常进行吗？北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任医师郑学智做客央广网《中华名医号》栏目，并给出了解答。
郑学智主任解释，晨练和夜跑都是可行的，但需要注意以下事项：
晨练建议↓
1.保暖防寒：秋季清晨气温较低，需穿着保暖衣物，如风衣、手套等，避免着凉。运动前可先在室内热身，待身体适应后再外出。
2.适度补充能量：晨练前可适量饮用温水或运动饮料，补充水分和糖分，避免空腹运动导致低血糖。
3.充分热身：晨起后身体较为僵硬，需进行充分的热身活动，如活动手腕、脚腕、腰部、颈部等，降低受伤风险。
4.选择合适环境：避免在空气质量差或风大的环境中晨练，可选择公园、操场等空气清新、视野开阔的地方。
夜跑建议↓
1.注意安全：夜间视野受限，需穿着反光衣物或佩戴反光饰品，选择照明良好的路线，避免在偏僻或昏暗的地方跑步。尽量结伴而行，确保人身安全。
2.控制运动强度：夜跑时间不宜过长，建议控制在30～60分钟内，避免过度疲劳影响睡眠质量。
3.做好保暖措施：夜跑结束后及时更换衣物，避免受凉感冒。可携带保暖外套，跑完后立即穿上。
4.合理安排时间：夜跑应在晚餐后至少1小时进行，避免饭后立即运动导致消化不良。
来源：央广网
相关文章
- 详细阅读
-
眉山旅游景点哪里好玩（成都眉山旅游景点哪里好玩）详细阅读
本篇文章给大家谈谈“眉山旅游景点哪里好玩，以及成都眉山旅游景点哪里好玩”对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 眉山夏季附近一日游最佳...
2025-10-10 0
-
成都市内旅游必去十大景点（成都最火三个景点）详细阅读
今天给各位分享成都市内旅游必去十大景点的知识，其中也会对成都最火三个景点进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！成都市区...
2025-10-10 0
-
宽窄巷子（宽窄巷子的由来和历史故事）详细阅读
今天给各位分享宽窄巷子的知识，其中也会对宽窄巷子的由来和历史故事进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！成都宽窄巷子在哪...
2025-10-10 0
-
去哪儿网机票特价机票查询预订（去哪儿网机票特价机票查询预订怎么改签）详细阅读
本篇文章给大家谈谈“去哪儿网机票特价机票查询预订，以及去哪儿网机票特价机票查询预订怎么改签”对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 去...
2025-10-10 0
-
青岛旅游必去十大景点推荐（青岛适合带孩子去的地方）详细阅读
今天给各位分享青岛旅游必去十大景点推荐的知识，其中也会对青岛适合带孩子去的地方进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！青...
2025-10-10 0
-
冰川30年剧变：从步行即达到半小时，人类还能留住吗？详细阅读
35年前马蒂亚斯・胡斯第一次去瑞士罗纳冰川，从他爸妈停车的地方走两步就能摸到冰；现在再去，从同一个停车场出发，得走半小时才能看着冰层。说实话，这种变化...
2025-10-10 0
-
北海景点有哪些地方（北海景点有哪些地方免费）详细阅读
本篇文章给大家谈谈“北海景点有哪些地方，以及北海景点有哪些地方免费”对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 北海20个景点 北海的20...
2025-10-10 0
发表评论