106岁院士分享长寿秘诀：不是运动，而是3不做！尤其最后一件。

景点排名 2025年11月10日 03:35 2 cc

30岁就开始三高，健身房里练到膝盖报废，这不是自律，是嫌命长。2024年5月，北京协和医院把“三不”写进体检报告：不跑马拉松、不戒主食、不熬夜打卡。

颜正华院士的手稿还没上市，预售已冲到中医榜第一，就因一句“懒点才能活得久”。

柳叶刀刚打脸：每周狂练300分钟的人，比每天散步半小时的早死率反升18%。

东京大学更绝，七分饱直接让细胞修复效率+40%，等于给器官免费续保。

卫健委数据更扎心：30—40岁慢性病暴涨47%，三成是“健身过度”惹的祸。

网友@老王留言：

“以前日行三万步，痛风提前来报到。

现在改打太极，炎症指标掉一半，膝盖不咔咔了。

听劝，真比听教练靠谱。

”

网友@小赵跟帖：

“公司取消996，改成‘三不’试点，六点关灯，爱干嘛干嘛。

三个月，组里没人再喊胸闷，体检异常从六成掉到一成。

老板算盘精：省下的医保费，够多发半年奖。

”

网友@阿Fi总结：

“说白了，就是别跟自己较劲。

饭留一口，活留一点，命才长一截。

真不用等院士手稿，现在就能开始‘不做’。

毕竟，医院ICU的床，比健身私教贵多了。

”

26岁北京自由健身教练，晒泵感肌肉，这身材可以制霸健身房了

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