十大高糖水果排名（十大高糖水果排名表）

排行榜 2025年01月17日 05:45 4 cc

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十大含糖量高的水果

十大高糖水果排名（十大高糖水果排名表）

荔枝是一种非常美味的水果，但它含有大量的糖分。每100克荔枝中含有约16克的糖分，因此糖尿病患者应该慎重食用。柿子是一种含糖量较高的水果，每100克柿子中含有约13克的糖分。此外，柿子还含有较多的鞣酸，容易与食物中的钙、锌等矿物质结合形成不易被人体吸收的化合物，所以吃柿子时要注意适量。

车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

香蕉香蕉是含糖量最高的水果之一，主要为果糖和葡萄糖。由于其高糖含量和高热量，香蕉是运动员和劳动者理想的快速能量来源。然而，对于糖尿病患者来说，摄入香蕉时应注意控制食量。菠萝菠萝含有较高的糖分，主要为果糖。

荔枝是一种含糖量非常高的水果，荔枝肉的糖分含量能够高达20%，这个数值是非常高的。8个荔枝就有100大卡的热量，况且很多人在吃荔枝的时候根本控制不住。榴莲榴莲的营养价值是很高的，蛋白质含量高，维生素含量丰富。

西梅——含有的丰富纤维素、维生素A、矿物质和微量元素，而这只水果含糖量和荔枝一样，都是20%，是含糖量较高的水果。释迦果——是一种糖类占果肉42%、含34%蛋白质、0.3%脂肪的高热量的热带地区著名水果，可以有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。

十大含糖量高的水果分别是：甘蔗、哈密瓜、香蕉、石榴、葡萄、火龙果、菠萝蜜、提子、龙眼、鲜枣。甘蔗甘蔗是主要产自温带和热带地区温差大，阳光充足地区的水果，并且这个水果除了可以鲜食外，甘蔗的含糖量高达22％，因此成为制糖的重要来源，除此之外，甘蔗在广东地区还会被用来煲汤。

1、柿子是一种含糖量较高的水果，每100克柿子中含有约13克的糖分。此外，柿子还含有较多的鞣酸，容易与食物中的钙、锌等矿物质结合形成不易被人体吸收的化合物，所以吃柿子时要注意适量。葡萄是一种美味可口、营养丰富的水果，但它也是一种高糖水果。

2、西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。

3、车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

4、苹果：每100克含6克果糖，虽然富含营养，但一个中等大小的苹果就可能超过世界卫生组织推荐的每日糖分摄入上限。提子：作为糖分最高的水果之一，每100克含有11克总糖分，包括果糖，建议控制食用。梨：4克果糖，虽然营养丰富，但过多摄入可能增加血糖负担。

1、为了帮助大家更好地了解水果的含糖量，我们整理了一份常见的水果含糖量排行表。

2、芒果：大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。火龙果：火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

3、%-7%：丝瓜、青椒、黄桃子等，这些水果的糖分略高，适合喜欢甜味但又不想摄入过多糖分的人。8%-11%：橙子、葡萄、杏等水果的糖分较高，但适量食用仍能提供维生素和矿物质。12%-14%：梨子、荔枝等水果的含糖量偏高，需注意控制摄入，特别是糖尿病患者。

4、水果含糖量高低排行我平时十分爱吃水果，但是由于在减肥，不能摄入太多糖分，所以就对水果的含糖量做了下笔记，以下是一些常见水果的含糖量排行，数据仅供参考，实际含糖量可能因品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。由高到低分别是提子，葡萄，榴莲，芒果，苹果，梨，桃子，橙子，草莓，西瓜。

5、水果的含糖量差异显著，对健康选择具有重要影响。以下是按照含糖量从高到低的水果排行：榴莲：以其24克/100克的糖含量荣登榜首，是糖分含量最高的水果之一。芒果紧随其后，每100克约含14克糖分，同样具有较高的甜度。无花果与葡萄并列，每100克分别含有16克糖分，属于高糖水果。

6、水果含糖量高低排行榜榴莲：享有“水果之王”的美誉，每100克榴莲果肉大约含有24克糖分。芒果：热带水果之一，每100克芒果果肉大约含有14克糖分。无花果：营养价值高，每100克无花果果肉大约含有16克糖分。红枣：常见干果，每100克红枣含有约60克糖分。

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