杨氏太极拳有多少式？24、40、85式，该选哪套练}

十大品牌 2025年09月07日 10:36 4 admin

膝盖疼、工作忙，想打套太极又怕85式太长学不会？

别急，北京体委1956年和1979年干过两回“拆招”——35分钟变5分钟，再叠回十几分钟，杨氏太极现在就跟手机套餐一样，任挑。

85式：杨澄甫留给老北京的传家宝，一套下来15分钟，重心一挪一送跟推手掰腕子似的，云手动起来呼吸得跟节拍器一样精确，累，是真累。

24式：1956年体委把大菜切小菜，给叔叔阿姨留骨头少肉多的轻食版，5分钟甩完，手机闹铃还没响就站桩收工。

40式：1979年的竞赛版，动作一板一眼，裁判举牌的瞬间你就知道这拳是给人看的，不是给地板听的。

选拳其实就三句话：怕麻烦，24式当广播操；想寻根，85式慢慢啃；要上台领奖，40式每天对着镜子抠手型。

练的时候别想花里胡哨。

肩膀先松下来，脑子里只留“下一步去哪”，每天哪怕十分钟也比划成套路，久了腰自然比你家猫会扭。

国外比赛把40式当体操打分，荷兰、加拿大遍地太极班。

手机APP录下动作发群里，老外给你竖大拇指，咱中国大爷大妈也省得跑公园扎堆。

科学论文更直接：一周三回太极，平衡感、膝盖疼、压力值全都往好里拐，比吃维骨力干脆。

拳架会变，人心不变，练着练着你就知道——松了、会了、成了，才是真正的杨氏味。

安排普京去北京看阅兵前，中俄蒙先开一场会，有件大事必须先办成

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