不管你信不信，男性过 62 岁后，基本都有如下现状，要学会接受

十大品牌 2025年10月18日 21:35 1 admin

去年九月，上海徐汇区街道文化站办了个摄影展，本来就是给街坊邻里闲了去看看解闷的，没成想一张特别普通的双人照，直接把现场挤得水泄不通。

照片左边，是 55 岁的李卫国，穿着灰色工装，手里拿着游标卡尺，背后是还没封顶的南浦大桥，那叫一个精神；右边呢，67 岁的他肩膀都垮下来了，站在幼儿园门口，手里还替孙子拎着个粉色的水壶，看着就没了当年的劲儿。

照片下面就一句话配文：“我还在，只是不是从前那个我。” 有网友看完，叹口气说：“这哪是李叔啊，这分明是我爸，说不定将来我也是这样。”

其实比照片更让人心里发沉的是数据：全国现在有 1.26 亿 60 岁以上的男性，其中七成压根没参加过任何帮着适应退休生活的课程；从 65 岁开始，每年都要少掉四成的老朋友；身上的肌肉更是一年比一年少。你看，身体不如从前、在家说话没分量、钱包里的钱不够花、身边朋友越来越少、还要面对生老病死这事儿，这五件事就像五把钝刀子，慢慢磨着人，看着没流血，可愣是让人直不起腰来，这就是很多男性过了 62 岁要面对的现状。

“男人味” 和底气消失

美国国立衰老研究所跟踪了三千个男性十年，最后发现 60 岁以后要是不锻炼，下肢的力气五年就能掉 40%。这可不是简单的 “腿没劲儿”，对男人来说，这更像是 “男人味” 被身体硬生生抽走了。李叔就说过，55 岁那会还能把孙子举过头顶逗着玩，可到了 65 岁，连一袋 30 斤的米扛到五楼，都得歇两回才能喘过气。

有次家庭聚餐，儿子随口说了句 “爸你坐着吧，我来”，旁人听着是孝顺，可李叔心里却不是滋味，总觉得儿子这话的意思是 “你已经不行了”。你看，当身上的肌肉慢慢变成脂肪，男人最先丢的不是力气，而是那种能说了算、发号施令的底气，这也是 62 岁后常见的一个坎儿。

话语权暴跌，老经验敌不过新规矩

中科院心理所曾在 2022 年做过抽样调查，发现退休后的男性，在家庭重大决策里能说了算的比例，从退休前的 68% 直接跌到了 27%，跌幅比同龄的女性还多一倍。为啥会这样？其实道理特简单：一方面手里能支配的钱少了，另一方面以前靠经验解决问题，现在年轻人都查搜索引擎，老经验根本不管用了。

张叔以前是厂里最牛的八级钳工，技术没人不服，可现在呢？儿媳一句 “网上专家说这样不行”，就能把他怼得说不出话。有一回他偷偷给孙子的辅食里加了点盐，结果被女儿当场指出来 “一岁前的孩子不能吃盐”，全家人的目光都聚在他身上，那感觉就像被聚光灯照着，恨不得找个地缝钻进去。张叔后来跟人说：“我不是故意想害孩子，就是老规矩改得太快了，我还没搞明白新的规矩是啥。”

朋友逐年减少

北京老龄化研究院做过跟踪，发现 65 岁以后的男性，平均每年要少 4.2 个常联系的朋友。有的是搬去别的城市了，有的是身体不好没法出门了，还有的就是不在了，理由各种各样。

上海有个 “夕阳钓友群”，发起人老周说，刚建群的时候有 108 个人，结果三年过去，能线下聚在一起钓鱼的就剩 63 个人了，现在群里说 “头像灰了”，大家都知道是啥意思，别提多心酸了。

更让人无奈的是，男人不像阿姨们，跳两场广场舞就能交到新朋友，他们不擅长找新的情感寄托。这种孤独就像厨房的煤气，看不见也闻不着。

要解决，并不是没招了

67 岁的林树森，查出脂肪肝那年，决定给自己办一场 “生前葬礼”。他把三十年没见的大学同学都请来了，现场放自己剪的 “黑历史” 视频：1989 年烫着爆炸头跳霹雳舞，1998 年穿着西装挤春运绿皮车，2015 年退休当天把工牌扔进黄浦江，逗得大家哈哈大笑。

可他还把自己的 “遗照” 摆在旁边，说：“先给自己开个追悼会，以后就没人能背后说我坏话了。” 日本管这种事叫 “终活”，最近三年，中国一线城市主动立遗嘱的老人都翻了一倍。其实提前想死亡这事儿不是认输，而是把最后想说的话、想做的事，都攥在自己手里，不让自己留遗憾。

同济医院老年康复科有过记录，只要坚持系统的抗阻训练，比如举哑铃、拉弹力带，六个月后，参加训练的男性骨骼肌量能增加 5.7%，出去跟人打交道的活跃度也能提高 32%。李叔就是听了医生的劝，每周三次去练这些，还把康复室当成了 “老男人俱乐部”，跟一伙老头一起练，特热闹。

文旅部有数据说，2023 年 60 岁以上的国内游客，人均花的钱比前一年多了 18%，其中男性的比例第一次超过了四成。张叔以前准备把 50 万首付给孙子买学区房，后来想通了，划出 8 万，带着老伴去坐了量子号邮轮。回来那天，他把在济州岛早上跑步的照片发到家庭群里，儿子就回了一个字：“酷！” 那一刻张叔才明白，“不给子女添麻烦，自己过得开心”，本身就是对家里最大的贡献。

李叔现在常跟人说，62 岁就像坐火车到了换乘站，老天把开车的方向盘收走了，却给了你一张能随便坐的通票。你可以选择坐在原地，抱怨座椅太硬、不舒服，也可以换辆车，去看看以前从没见过的站台风景。其实年过 62 岁遇到的这些事儿，不是过不去的坎，关键是怎么换个心态面对。