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2025-09-04 0
瘦50斤后终于悟了：避开这3类主食，体重下降竟如此简单！
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2025年09月04日 01:35 4
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130斤卡住半年不掉秤的人看过来！8个月前，北京女生小A把体重从130干到85，靠的居然是换掉三类主食：甜面包、炒面、白米饭。
核心一句话：不是不吃碳水，是吃对碳水。
甜面包看着人畜无害，咬一口20克糖直接冲血糖，饿得比吃前还快。
小A把早餐的菠萝包换成全麦面包，热量砍三分之一，饱腹感多撑俩小时，早上十点不再翻抽屉找饼干。
炒面、葱油饼这些高油货更狠，一份炒面≈三块红烧肉的油。
小A把晚餐炒面换成蒸玉米+水煮荞麦面，油没了，体重每周稳稳掉半斤，110斤的卡点直接破。
白米饭、白馒头升糖快得跟跳楼机似的，吃完两小时就饿。
她把一半白米换成糙米藜麦，膳食纤维翻倍，厕所打卡都规律了，脸色从蜡黄变透亮。
网友实测：
“我照抄她的主食表，两周掉了4斤，没挨饿。
”
“全麦面包真香，关键是不馋奶茶了。
”
“糙米藜麦一起煮，口感像八宝粥，孩子都不挑。
”
别再说戒主食了，吃对就行。
红薯、玉米、全麦面包、杂粮饭轮着吃，体重稳在85斤半年不反弹。
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