你看到启超那张血管爆表的腹肌照，第一反应是不是“这得练多久？ ”我直接替你查了：六年，每天像打卡上班一样撸铁，才把体脂压到8%，一条一条像地图上的高...
2025-11-08 0
26岁北京自由健身教练，晒泵感肌肉，这身材可以制霸健身房了
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2025年11月07日 22:36 2
admin
7月7号，全国健身健美锦标赛现场，“网红教练”启超直接把铜牌抱回家，腰肩比1.4:1，网友当场炸锅：这比例还是人？
身材真这么炸裂？
量出来腰围68cm肩宽125cm，低体脂7.2%，血管跟地图似的。
人家6年练出来的，不喷药，纯靠ACE-CPT+FMS双证在那撑技术。
北京工作室，800块一小时，想排队得加钱。
好多人嚷嚷要学，动作发出来全是摆拍。
别光打卡，先把“三维渐进式训练法”整明白。
传统撸铁混功能训练，专怼亚洲人弱项，已经带出来三个省冠军。
办公室腰痛那套抗疲劳模块，50万人跟着练完腰板能直三公分。
说到底，别把奖牌当滤镜。
想练成倒三角，先别问吃多少蛋白粉，先把神经募集效率整上去。
连发力感都找不到，照抄计划也没用。
“看完比赛照了照镜子，腹肌还是一整块，认命吧。
”
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