当男性长辈步入76，坦然面对最好从容心。

景点排名 2025年10月03日 20:37 1 cc

76岁老爸突然在群里发“深蹲视频”，全家慌了：老爷子别逞强！

事发5月12日早7点，北京朝阳，76岁的李大爷在“老战友群”甩出一段15秒视频：双手举弹力带，一口气蹲了20下。

诱因是隔壁单元的老张头前晚散步摔了，髋骨骨折。

老李甩话：“练腿才能不躺床。

”

练没错，可练法得挑。

最新研究说，76岁以上男性做抗阻，肌少症改善率比纯走路高40%，但前提是“低负重+有人盯”。

日本那套“银发健身房”进中国才仨月，教练持证，地板防滑，旁边就是AED。

老爷子倒好，直接在客厅瓷砖上开练，弹力带还是拼多多9块9包邮，断了算谁的？

社交数据也摆在那儿：76岁老爷们微信使用率一年飙27%，可“会发语音”不等于“会看谣言”。

群里转疯的“每日200深蹲治百病”就是伪科普。

老张头躺医院了，还有人在群里接力打卡，说“挑战1000下”。

平台不管，子女不在，老头们比的是谁胆子大。

剑桥刚发的新论文说，每周陪孙辈写作业两次，抑郁风险降35%，比深蹲安全多了。

可现实是孙子在上网课，爷爷蹲完腿手抖，拿不稳铅笔，被娃嫌弃“姥爷字写得像蚯蚓”。

家庭角色错位，锻炼成了添乱。

想练可以，先把客厅茶几挪开，铺瑜伽垫，再花200块买条医用弹力带。

社区里“时间银行”正招人，存1小时志愿陪护，以后换别人陪你。

别老跟老张头比，先跑赢自己那口“不服老”的气。

网友跟帖——

“我爸看完视频也蠢蠢欲动，我把这条研究甩过去：76岁抗阻得有人护，瞎练就是给医院冲业绩。

”

“深蹲20下？

我35岁都喘，老爷子拿命刷存在感。

”

“真正孝顺不是点赞，是给他报个正规班，再拉他陪娃背唐诗，比啥都强。

”

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