本篇文章给大家谈谈“山西省旅游景点，以及山西省旅游景点有哪些景点推荐”对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 山西省旅游必去十大景点(...
2025-10-05 0
跑步3年后，我给中年跑者们的几个忠告
景点排名
2025年10月05日 16:36 1
admin
我43岁，去年还在用“220减年龄×70%”死磕心率，结果越跑越累，脂肪纹丝不动。
直到把表盘数字调到97-133那一格，肚子才第一次出现折痕，原来以前全在跟空气拼命。
别把180步频当圣经。
我裸足在客厅原地跑，手机录一分钟，自然步频168，加5%才176，膝盖咔哒声瞬间消失。
真相比口号简单：先听自己，再听数据。
雾霾天别硬刚。
我住北京朝阳，AQI app一蹦到100，立刻拐进地下车库绕圈，那里PM2.5只有35，还能顺便闻汽油味提神，比吸霾划算。
电解质别省。
我试过纯水+盐丸，后半程腿抽筋像拧毛巾。
后来每45分钟灌一口500mg钠的泡腾片，汗是咸的，腿是轻的，钱包也没瘪多少——一瓶才三块五。
高温熔断不是玩笑。
上周日奥森，气温28.1℃，官方直接砍了10公里，我骂骂咧咧回家，洗完澡发现心率比平时低15次，才懂组委会在救我狗命。
装备别追碳板。
我换了双可降解的Allbirds，配速反而快8秒，因为轻，也因为良心没负担。
跑完埋花盆里，三个月就剩鞋带，环保比PB更爽。
最后一句人话：跑表再贵也测不出你今天想逃班，腿再壮也扛不住和老婆吵架。
把30分钟留给风，把剩下24小时留给自己，这才是2023年最新的跑步科技。
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