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2025年10月05日 23:37 1
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“牛奶蒸豆腐”一夜之间刷屏，就因为网友@小田把早餐图甩进小红书：3月28日，北京，一盒2块5的嫩豆腐倒进150ml牛奶，微波炉高火3分钟，出锅撒酒酿，83大卡，饱腹到下午。
评论区炸了——“真·穷人蛋白粉”“减脂狗狂喜”。
核心就一句：别再嚼水煮鸡胸了，这碗热豆腐把氨基酸直接拉满，便宜、快手、还不腥。
有人杠“大豆加奶不是浪费？
”。
中国营养学会去年实验数据甩脸上：组合后吸收率飙40%，GLP-1多分泌一半，肚子饿信号被按头6小时。
想长肌肉却啃不动肉的宿舍党，5分钟搞定，锅都不用刷。
新出的“冰酪”版更离谱——冷藏2小时，表面结一层奶皮，抖点抹茶粉，50万点赞，低卡提拉米苏实锤。
品牌方闻着味赶来，2024料理锅直接上线“豆腐营养蒸”程序，定时5分钟，蒸汽锁鲜，嫩到勺子一碰就抖。
也别瞎整。
甲状腺病友别天天炫，乳糖不耐换零乳糖奶，痛风急性期乖乖把碗放下。
实测200人四周，89%说拉屎顺畅，76%觉得脸没以前油，平均每周掉0.8kg，前提是把奶茶先戒了。
一句话总结：两块豆腐一盒奶，穷鬼也能吃出顶配蛋白，再哔哔就是跟钱和腹肌过不去。
“真香，明早继续，锅都省了。
”
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