朋友瘦了，就靠每天只吃一样东西，我试了一周掉5斤

十大品牌 2025年10月25日 07:36 3 admin

“体重没掉，人先倒下”——5月，北京朝阳医院急诊又拉回一个25岁姑娘，连续7天只喝蔬菜汤，低血糖休克，血酮飙到6.8，差点没救回来。

国家卫健委终于看不下去，给抖音、小红书强塞“过度节食风险提示”，弹窗直接怼脸：别作死。

可平台越警告，评论区越上头。

“7天瘦5斤”变“水煮一切”，关键词换个拼音照样播。

中国营养学会刚把数据拍桌上：单一饮食撑一天，基础代谢掉1.2%，肌肉跑得比脂肪快三倍，反弹直接四倍起步。

说白了，饿瘦的那点斤两，全是借的高利贷，利息用命还。

协和医院跟踪三年，91%极端节食者胖回原位，34%连代谢都永久残血。

更离谱的是“欺骗餐计算器”这类App，先让你饿到眼冒金星，再告诉你“吃块蛋糕能拉高代谢”，结果热量爆表，愧疚拉满，恶性循环锁死。

杭州23岁博主就是信了这套，酮症酸中毒进ICU，病历直接登了《中华急诊医学杂志》，堪称血字招牌。

想瘦没错，但每天低于1200大卡就是玩命。

北京协和临床营养科把红线划得明明白白：15克优质脂肪必须吃，211餐盘法两拳蔬菜一掌蛋白一拳主食，一周掉0.5-1公斤，才是人体能承受的“慢钱”。

真出现手抖心悸，别硬撑，一片面包加一个鸡蛋，15克快碳+5克蛋白，90秒就能把人从鬼门关拉回。

评论区也别老刷“自律给我自由”。

真自律是吃饱还能瘦，不是饿到晕厥。

中科院心理所刚上线“正念饮食”小程序，专门治“焦虑—暴食”死循环，免费，别嫌土，先把自己从体重秤上摘下来再说。

一句话：减肥不是刑期，别把自己判死刑。

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