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2025-10-14 0
瘦身建议：三天清肠法总结，14天出骨感秋冬断食
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2025年10月14日 06:37 4
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“三天瘦五斤”听起来像救命稻草，其实是把肠子往悬崖边再推一把。2023年10月，北京28岁女生按网红模板断食清肠，第五天直接低钠昏倒进ICU，医生一句“再晚俩小时就心衰”把热搜炸翻。
别拿应急当养生，极端灌水+不吃东西，就是拿肠道菌群当炮灰。
约翰霍普金斯刚发完论文：72小时不吃，好菌直接少四成，想恢复得花一个月。
日本东大附院赶紧打补丁：留500大卡低GI、补电解质、做拉伸，副作用降六成。
可国内抄作业的人没几个，光抄“只喝水”前三行。
华为新手环倒是机灵，上线“清肠模式”，心率一飘就报警，可该进医院的还是进，手环救不了作死。
反弹数据更扎心：剑桥跟了两年，83%的人一个月胖回原样，四成开始暴食，女生近三成姨妈出走。
中国营养学会干脆把BMI＜18.5和糖友直接判“禁清”。
真想给肚子减负，16:8轻断食、地中海过渡法，哪个不比绝食温柔？
年年最多两回、先拍超声、再备支链氨基酸，请假在家躺平——这套流程才是成年人该打的草稿。
网友热评：
“看完ICU新闻，手里的青汁突然不香了。
”
“三天瘦五斤，换来五天住院，一斤肉一千块，这买卖真黑。
”
“手环报警像催命，肚子咕咕叫得比闹钟响，还是老老实实吃饭吧。
”
“以前以为清肠是重启，现在懂了，那是格式化C盘还忘了备份。
”
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