年度2000公里跑量，应该不算跑步过量吧？

抖音热门 2025年10月08日 03:37 1 admin

“膝盖比朋友圈点赞先报废”——9月《运动医学》刚给月跑200公里的人判了刑：受伤率飙高41%。

北京朝阳公园那群每天刷半马的哥们，瞬间成了反面教材。

数据摆这儿：全国跑者一年能跑够1200公里的只占一半，敢冲2000公里的直接挤进前15%。

可专业机构一句话就拆台——体重×20，70公斤的人年限1400公里，多一公里都是给骨科冲业绩。

Garmin把30万亚洲用户扒了个遍，乖乖按“80%慢跑+20%冲刺”玩的，伤病直接砍六成三。

一句话，别跟数据较劲，数据真会翻脸。

有人犟：跑量就是信仰。

骨膜炎、髂胫束摩擦综合征排队上门的时候，信仰可不打麻药。

去年北马前，一位月跑260公里的大神，赛前三天连下楼都扶墙，最后名额便宜给了后补的“佛系180党”。

赛道边他拄着拐杖给对手递水，画面比鸡汤更毒鸡汤。

智能表早就把话挑明：突然把周量提高30%，红色过载警告闪得比夜店灯还勤。

听表的都正常完赛，装瞎的集体去康复科报到。

跑圈真理只剩一句——“能一直跑，才算真跑神”。

网友跟帖

“月跑150公里打卡，膝盖稳如老狗，配速还比去年快了15秒，信数据得永生。

”

“之前月冲220，脚底筋膜炎教做人，现在乖乖180以内，省下的钱买骨传导耳机，听歌不疼，真香。

”

“体重68kg，一年1360公里封顶，多一公里都不给，跑表响警报就回家，老婆说我比戒烟都自律。

”

跑了16年终悟透：真正的跑步，不是向外追逐，而是向内生长！

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