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“血管清道夫”,50岁后常吃!一降脂,二通血管,三防硬化

抖音热门 2025年11月05日 08:38 2 cc

人过五十,最怕血管“生锈”!就像家里的水管用久了会结垢、会堵塞一样,我们的血管也需要定期“打扫”。厨房里就有天然的“清道夫”,随手一做,美味又健康,血管干干净净,全身都轻松!


一、木耳炒鸡蛋

食材: 黑木耳一小碗、鸡蛋3个、青椒半个、胡萝卜半根、香菜2根、大蒜2瓣、盐、生抽适量。

做法:

  • 准备: 木耳泡发,胡萝卜、青椒切丝,鸡蛋打散炒熟盛出备用。
  • 爆香: 热锅放油,下蒜瓣爆香,放入胡萝卜丝和木耳,翻炒至断生。
  • 混合: 倒入青椒丝和之前炒好的鸡蛋,翻炒均匀。
  • 调味: 加入适量盐和少许生抽调味,撒上一把香菜,翻匀即可。
“血管清道夫”,50岁后常吃!一降脂,二通血管,三防硬化


二、番茄炖娃娃菜

食材: 番茄2个、娃娃菜1颗、小葱1根、盐、糖少许、食用油适量。

做法:

  • 准备: 番茄切块。娃娃菜洗净。
  • 炒汁: 锅中放油,倒入番茄,加一小勺糖,小火翻炒成浓稠酱状。
  • 炖煮: 倒入娃娃菜,加入小半碗清水,焖煮3-5分钟。
  • 出锅: 待娃娃菜变软入味后,加入适量盐调味,撒上葱花即可。
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三、黄豆海带排骨汤

食材: 猪排骨300克、干黄豆一小把、干海带适量、姜3片、料酒、盐、胡椒粉少许。

做法:

  • 预处理: 黄豆提前泡发4小时以上。排骨冷水下锅,加料酒和姜片,焯水捞出备用。
  • 炖煮: 将焯好的排骨、泡好的黄豆和2片姜一起放入汤锅,加足量水,大火烧开后转小火慢炖40分钟。
  • 加海带: 放入洗净的海带,继续炖煮20分钟。
  • 调味: 炖至所有食材软烂,加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
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